فٹنس گھڑیاں ان دنوں ناقابل یقین حد تک مقبول ہیں، اور گارمن مارکیٹ میں کچھ بہترین بناتی ہے۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کے پاس کون سی گارمن گھڑی ہے، اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کو گارمن کنیکٹ ایپ کی ضرورت ہوگی۔
گارمن کنیکٹ میں گولز کی خصوصیت آپ کو دوڑ، تیراکی، سائیکلنگ، یا حسب ضرورت گول بنانے دیتی ہے۔ اہداف میں سے ہر ایک حسب ضرورت کے متعدد اختیارات پیش کرتا ہے۔
ڈیسک ٹاپ سے گارمن ڈیوائس پر گول کیسے بنائیں
مثال کے طور پر، آپ ایک فاصلہ یا ٹائم فریم گول بنا سکتے ہیں۔ تاہم، آپ صرف گارمن کنیکٹ ویب سائٹ پر گولز بنا اور ٹریک کر سکتے ہیں، موبائل ایپ پر نہیں۔ لہذا، ورزش کا مقصد بنانے کے لیے، آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے:
- Garmin Connect ویب سائٹ پر جائیں اور اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان ہوں۔
- بائیں ہاتھ کے نیویگیشن مینو پر "اہداف" بٹن تلاش کریں۔
- "ایک نیا مقصد بنائیں" کو منتخب کریں اور اسے نام دیں۔
- ڈراپ ڈاؤن مینو سے، سرگرمی کی قسم منتخب کریں۔
- ہدف کی قسم، ہدف، دورانیہ اور آغاز کی تاریخ کا انتخاب کریں۔
- "محفوظ کریں" پر کلک کریں۔
یاد رکھیں، ڈراپ ڈاؤن مینو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق ورزش بنانے کا اختیار بھی دے گا۔ یہ ممکن ہے کہ آپ حسب ضرورت ہدف کے ساتھ جو پیش رفت کر رہے ہیں وہ آپ کی توقع کے مطابق اپ ڈیٹ نہ ہو، اس لیے اسے ذہن میں رکھیں۔
ایسا اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ کا مقصد بہت مخصوص ہو، مثال کے طور پر، اگر آپ "سائیکلنگ" کے بجائے "روڈ سائیکلنگ" لگاتے ہیں۔ Garmin Connect ویب ایپ پر، آپ کو اپنے تمام فعال، مستقبل اور ماضی کے اہداف بھی نظر آئیں گے۔ آپ کے پاس ورزش کے اہداف کا مکمل جائزہ ہوگا۔
گارمن کنیکٹ میں اپنے اسٹیپ گول کو کیسے تبدیل کریں۔
جب کہ کچھ لوگوں کے پاس اپنے گارمن ڈیوائسز کے ساتھ زیادہ مہتواکانکشی منصوبے ہوتے ہیں، دوسرے اسے اپنے روزمرہ کے اقدامات کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
جبکہ روزانہ 10,000 قدم تجویز کردہ اوسط ہیں، یہ تعداد کسی شخص کی عمر اور مجموعی صحت کے لحاظ سے مختلف ہوگی۔
کوئی شک نہیں، چہل قدمی آپ کے لیے صحت مند ہے، اور گارمن کنیکٹ آپ کو اس پر نظر رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ گارمن ڈیوائس خریدتے ہیں، تو آپ کو مرحلہ وار مقصد کے لیے ڈیفالٹ سیٹنگ ملے گی۔ خوش قسمتی سے، آپ اسے آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں۔ یہاں ہے کیسے:
- اپنے موبائل ڈیوائس پر گارمن کنیکٹ ایپ لانچ کریں۔
- اسکرین کے اوپری بائیں کونے میں، تین افقی لائنوں پر ٹیپ کریں۔
.
- جب نیا مینو ظاہر ہوتا ہے، "گارمن ڈیوائسز" کے اختیار پر ٹیپ کریں۔
- اپنے گارمن ڈیوائس پر ٹیپ کریں اور پھر "سرگرمی سے باخبر رہنے" پر ٹیپ کریں۔
- تھوڑا سا نیچے سکرول کریں اور "ڈیلی سٹیپس" پر کلک کریں۔
- ایک "گول میں ترمیم کریں" ونڈو پاپ اپ ہوگی۔ آپ کو "آٹو گول" اور اس کے آگے نیلے رنگ کا ٹوگل نظر آئے گا۔ نیلے رنگ کے ٹوگل پر ٹیپ کریں۔
- دستی طور پر اپنا قدم ہدف درج کریں اور "محفوظ کریں" پر کلک کریں۔
"سرگرمی سے باخبر رہنے" سیکشن کے اندر، آپ "فرشوں پر چڑھنے" اور "ہفتہ وار شدت کے منٹس" کے لیے روزانہ کا ہدف بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔
نوٹ: یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہمیشہ Garmin Connect ایپ کا تازہ ترین ورژن موجود ہے۔ اپ ڈیٹس کے لیے گوگل پلے اور ایپ اسٹور چیک کریں۔
گارمن کنیکٹ میں اپنا وزن کا ہدف تبدیل کریں۔
لوگ اپنے مثالی وزن پر نظر رکھنے کے لیے گارمن کنیکٹ کا استعمال کرتے ہیں - یا تو کچھ پاؤنڈ کم کر کے یا حاصل کر کے۔ یہ آپ کو ایک گول وزن سیٹ کرنے اور پھر اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ انتخاب کرتے ہیں تو آپ ہمیشہ اپنا ہدف وزن تبدیل کر سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے:
- اپنی Garmin Connect ایپ کھولیں اور اوپر بائیں کونے میں تین افقی لائنوں پر ٹیپ کریں۔
- نیچے سکرول کریں اور "ترتیبات" کو منتخب کریں۔
- اب، "ہیلتھ سٹیٹس" کے بعد "وزن" پر ٹیپ کریں۔
- "وزن شامل کریں" پر ٹیپ کریں اور وہ نمبر درج کریں جو آپ کے ذہن میں ہے۔
آپ کا گارمن ڈیوائس آپ کے وزن کو ٹریک نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ کو دستی طور پر وزن درج کرنا ہوگا یا ایک سمارٹ اسکیل استعمال کرنا ہوگا جو Garmin Connect ایپ سے جڑتا ہو۔
اضافی سوالات
1. کیا میں دوسرے پلیٹ فارم سے درآمد کردہ سرگرمیاں شمار کروں گا؟
جب آپ شکل اختیار کر رہے ہوں تو ایک سے زیادہ فٹنس پلیٹ فارم استعمال کرنا بہت عام ہے۔ اگر آپ کے پاس گارمن گھڑی ہے، تو گارمن کنیکٹ ایپ آپ کا ڈیش بورڈ ہے۔
تاہم، وہ لوگ جو دیگر فٹنس ایپس استعمال کرتے ہیں وہ گارمن کنیکٹ میں سرگرمیاں درآمد کر سکتے ہیں۔ بہت سی ایپس کو سپورٹ کیا جاتا ہے، اور یہ بتانے کے لیے کہ یہ کیسے کام کرتی ہے، ہم آپ کو دکھائیں گے کہ Strava اور Garmin Connect کو کیسے جوڑنا ہے۔
Strava ایک مشہور فٹنس ایپ ہے جسے بہت سے رنرز، سائیکل سوار اور تیراک استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر جب مقابلوں کی تیاری کرتے ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ آپ اسٹراوا سے گارمن کنیکٹ میں ڈیٹا کیسے درآمد کرتے ہیں:
1. اپنی Garmin Connect ایپ کھولیں اور "ترتیبات" پر جائیں۔
2۔ "کنیکٹڈ ایپس" کو منتخب کریں اور پھر فہرست میں "Strava" (یا کوئی اور ایپ) تلاش کریں۔
3. "اپنی سرگرمیاں اسٹراوا سے گارمن کنیکٹ پر اپ لوڈ کریں" کا اشارہ قبول کریں۔
4. آپ کی تمام سرگرمیاں خود بخود درآمد کی جائیں گی۔ تاہم، اس میں کچھ لمحے لگ سکتے ہیں۔
نیز، Garmin Connect Strava پر آپ کی گزشتہ 90 دنوں کی سرگرمی کی مطابقت پذیری کرے گا۔
آپ دستی طور پر بھی گارمن کنیکٹ میں سرگرمیاں درآمد کر سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، آپ کو ایپ کے ویب ورژن تک رسائی حاصل کرنی ہوگی، "ڈیٹا درآمد کریں" کو منتخب کریں اور پھر "براؤز" پر کلک کریں۔
4. میں گارمن کنیکٹ میں چیلنج کیسے بنا سکتا ہوں؟
کچھ لوگ بہترین نتائج حاصل کرتے ہیں جب وہ دوسروں سے مقابلہ کرتے ہیں۔ گارمن کنیکٹ آپ کو صارفین کو ایک دوسرے کے خلاف مقابلہ کرنے کے قابل بنا کر اس ڈرائیو سے فائدہ اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔
کوئی بھی شخص تیراکی، دوڑ، یا سائیکل چلانے کے چیلنج میں ایک دن، ہفتے یا اس سے بھی زیادہ وقت کے لیے شامل ہو سکتا ہے۔ یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے:
1. اپنی Garmin Connect ایپ کھولیں اور اسکرین کے نیچے "چیلنجز" تلاش کریں۔
2۔ چیلنج میں دوسروں کو مدعو کرنے کے لیے "چیلنج بنائیں" اور پھر "کنکشنز" پر ٹیپ کریں۔
3۔ "اگلا" کو تھپتھپائیں اور پھر "چیلنج کی قسم" کو منتخب کریں۔
4۔ "چیلنج کا دورانیہ" منتخب کریں اور "چلو یہ کرتے ہیں" پر ٹیپ کریں۔
چیلنج کے فاتح کا اعلان Garmin Connect ایپ کے آفیشل لیڈر بورڈ سیکشن میں کیا جائے گا۔ آپ کو ایک ای میل بھی ملے گی۔
گارمن کے ساتھ ہر مقصد کو حاصل کرنا
گارمن ڈیوائسز میں بہت سی شاندار خصوصیات اور حسب ضرورت کے اختیارات ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ گارمن کنیکٹ ایپ کے ذریعے آسانی سے قابل انتظام ہیں۔ آپ مرحلہ وار اہداف اور وزن کے اہداف سیٹ کر سکتے ہیں اور گارمن کنیکٹ ایپ کو متعدد تھرڈ پارٹی ایپس کے ساتھ ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔
ورزش واحد خصوصیت ہے جس کے لیے آپ کو اہداف کے لحاظ سے سیٹ اپ اور ٹریکنگ کے لیے ویب ایپ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کسی حد تک تکلیف دہ ہو سکتا ہے، یہ دیکھتے ہوئے کہ ایپ باقی سب کچھ کر سکتی ہے، لیکن ابھی کے لیے یہ اسی طرح کام کرتا ہے۔ آپ چیلنجز پیدا کرنے، اپنی نیند کو ٹریک کرنے اور بہت کچھ کرنے کے لیے گارمن کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔
کیا آپ گارمن ڈیوائسز استعمال کرتے ہیں؟ آپ کو گارمن کنیکٹ ایپ کیسی پسند ہے؟ ہمیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں بتائیں۔