کیا Fitbit یا Apple Watch زیادہ درست ہے؟

اسمارٹ واچز اور فٹنس ٹریکرز میں بہت کچھ مشترک ہے۔ آج کل، آپ متعدد صحت کی خصوصیات کے ساتھ ایک سمارٹ واچ خرید سکتے ہیں یا مختلف ایپس کے ساتھ فٹنس ٹریکر خرید سکتے ہیں۔ اگرچہ اس کا مطلب ہے کہ مصنوعات کے پاس پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے، لیکن یہ ان کے درمیان انتخاب کو مشکل بنا دیتا ہے۔

Fitbit اور Apple Watch دونوں سمارٹ واچ کی دنیا میں معروف نام ہیں۔ اگر آپ ایک نئے فٹنس ٹریکر کے لیے مارکیٹ میں ہیں، تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ ایسی پروڈکٹ خرید رہے ہیں جو درست اور درست نتائج دکھائے۔

اس مضمون میں، ہم فٹنس سے باخبر رہنے کی دنیا میں گہرائی میں جائیں گے اور اس بات پر بحث کریں گے کہ آیا Fitbit یا Apple Watch مخصوص حالات میں زیادہ درست ہے۔ ہماری مدد سے، آپ ایک باخبر فیصلہ کرنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ کی ضروریات کے مطابق کیا بہتر ہے۔

کیا ایک Fitbit یا Apple Watch ٹریکنگ کے مراحل کے لیے زیادہ درست ہے؟

اپنی فٹنس پر نظر رکھنے کے لیے آپ کو پیشہ ور کھلاڑی بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ قدموں کی گنتی نے انہیں زیادہ فعال ہونے میں مدد کی ہے اور ان کی سیر کو مزید پرلطف بنایا ہے۔ کسی ہدف تک پہنچنے سے، لوگوں کو کامیابی کا احساس ہوتا ہے، جس کی وجہ سے وہ مزید سخت کوشش کرتے ہیں۔

اس طرح، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ یہ Fitbit اور Apple Watch دونوں کے ضروری افعال میں سے ایک ہے۔ لیکن سوال یہ ہے کہ کون سا زیادہ درست ہے؟

آپ کے قدموں کی پیمائش کرتے وقت ایپل واچ کیلوری برن اور حرکت پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اس کی ایک اچھی وجہ ہے: آپ آہستہ آہستہ چل کر پورے دن میں 10,000 قدم آسانی سے طے کر سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ کم وقت میں 10,000 قدم اٹھاتے ہیں اور اوپر کی طرف جاتے ہیں تو آپ بہت زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔ اس سلسلے میں، ایپل واچ کی کیلوری کا شمار قدموں پر فائدہ مند ہے۔

دوسری طرف، Fitbit ان حقیقی اقدامات پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ دن میں اٹھاتے ہیں۔ مزید کیا ہے، Fitbit آپ کو چلنے کے دوران اپنے قدموں کی تعداد دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس طرح، آپ یہ ثابت کر سکتے ہیں کہ آیا نتائج درست ہیں۔

Fitbit کے برعکس، ایپل واچ میں ایپل واچ فیس پر بلٹ ان سٹیپ کاؤنٹ فیچر نہیں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ صرف اپنی کلائی کو نہیں دیکھ سکتے اور اپنے قدموں کی گنتی نہیں دیکھ سکتے۔ بہت سے صارفین اس آپشن کو ڈیل بریکر سمجھتے ہیں اور Fitbit یا کسی دوسرے برانڈ کا انتخاب کرتے ہیں جو اس خصوصیت کو فعال کرتا ہے۔

بہت سے صارفین کے مطابق، Fitbit قدموں کی گنتی میں زیادہ درست ہے۔ چونکہ یہ آپ کو چلنے کے دوران انہیں دیکھنے کے قابل بناتا ہے، یہ زیادہ قابل اعتماد اور صارف دوست ہے۔ یقینا، ایپل واچ اب بھی اچھی ہے، خاص طور پر جب آپ اسے کیلیبریٹ کرتے ہیں۔ فرق یہ ہے کہ آیا آپ اصل قدموں کی گنتی یا جلی ہوئی کیلوریز اور دن بھر کی عمومی سرگرمی کی زیادہ پرواہ کرتے ہیں۔

تاہم، یہ ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ یہ آلات 100% درست نہیں ہیں۔ جب آپ چل نہیں رہے ہیں تو دونوں میں غلط مثبت اور ریکارڈ اقدامات ہوسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آلات آپ کی نقل و حرکت کی بنیاد پر قدم شمار کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کی گھڑی آپ کے ڈرائیونگ یا بیٹھے ہوئے قدموں کو ریکارڈ کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سے صارفین تجویز کرتے ہیں کہ درستگی کا انحصار اس بات پر بھی ہے کہ آیا آپ گھڑی اپنے غالب ہاتھ پر پہن رہے ہیں یا نہیں۔

فاتح: فٹ بٹ

کیا جلی ہوئی کیلوریز کی گنتی کے لیے Fitbit یا Apple Watch زیادہ درست ہے؟

Fitbit اور Apple Watch دونوں حساب لگا سکتے ہیں کہ آپ دن بھر میں کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔

Fitbit آپ کے بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور آپ کی سرگرمی پر توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ یہ حساب کیا جا سکے کہ آپ نے کتنی کیلوریز جلائی ہیں۔ اس سلسلے میں آپ اپنے اہداف خود طے کر سکتے ہیں، اگر آپ وزن کم کرنے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں تو یہ کام آتا ہے۔

Apple Watch جلی ہوئی کیلوریز کو شمار کرنے کے لیے آپ کا BMR بھی استعمال کرتی ہے۔ Fitbit کی طرح، Apple آپ کو اپنی ذاتی معلومات درج کرنے کی اجازت دیتا ہے جیسے کہ جنس، وزن، اور قد یہ حساب کرنے کے لیے کہ آپ کو اوسطاً کتنی کیلوریز جلانی چاہئیں۔ ایپل واچ کے ڈیزائن میں تین انگوٹھیاں ہیں، جن میں سے ایک تجویز کردہ کیلوریز کی تعداد ہے جو آپ کو روزانہ جلانی چاہیے۔ یقینا، آپ ہمیشہ کیلوری کے مقصد کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔

دونوں کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ وہ کتنی کیلوریز ریکارڈ کرتے ہیں۔ Fitbit آدھی رات کو آپ کی کیلوریز کی پیمائش شروع کرتا ہے اور کل جلی ہوئی کیلوریز دکھاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ سونے اور آرام کے دوران آپ جو کیلوریز جلتے ہیں وہ بھی کل تعداد میں شامل ہوں گی۔

Fitbit کے برعکس، Apple "فعال کیلوریز" اور "آرام کی کیلوریز" کے درمیان فرق کرتا ہے۔ وہ انگوٹھی جو کیلوریز کو ریکارڈ کرتی ہے، موو رِنگ، صرف فعال کیلوریز کی پیمائش کرتی ہے۔

یہ اچھا اور برا دونوں ہو سکتا ہے۔ کچھ صارفین یہ معلوم کرنا پسند کرتے ہیں کہ وہ صرف ورزش کے دوران کتنی کیلوریز جلتے ہیں اور آرام کے دوران جلنے والی کیلوریز کی پرواہ نہیں کرتے۔ دوسری طرف، کچھ صارفین پورے دن میں جلنے والی کل کیلوریز دیکھنا چاہتے ہیں۔

دونوں کیلوریز کی پیمائش میں عین مطابق ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ Fitbit زیادہ کیلوریز ریکارڈ کرے گا۔ یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ یہ "آرام" کیلوری کو بھی ریکارڈ کرتا ہے۔ آپ کس کا انتخاب کریں گے اس کا انحصار صرف اس بات پر ہے کہ آپ کونسی کیلوریز پر نظر رکھنا چاہتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ اس زمرے میں کوئی واضح فاتح نہیں ہے۔

فاتح: ایک ٹائی

کیا دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے میں Fitbit یا Apple Watch زیادہ درست ہے؟

دونوں برانڈز آپ کے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے کے لیے photoplethysmography (PPG) کا استعمال کرتے ہیں، تو آئیے اس کی مزید وضاحت کرتے ہیں۔

جب آپ کا دل دھڑکتا ہے تو خون کے حجم میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کی کیپلیریاں سکڑ جاتی ہیں اور پھیل جاتی ہیں۔ دونوں ڈیوائسز میں سبز ایل ای ڈی لائٹ ہے جو فی سیکنڈ سینکڑوں بار چمکتی ہے اور خون کے حجم میں ہونے والی ان تبدیلیوں کو ریکارڈ کرتی ہے، اس طرح آپ کے دل کی دھڑکن پر نظر رکھتا ہے۔ پھر آلات اس ڈیٹا کا تجزیہ کرتے ہیں اور فی منٹ دل کی دھڑکنوں کی ایک مخصوص تعداد فراہم کرتے ہیں۔

Fitbit دل کی دھڑکن کے تین زونوں کا پتہ لگاتا ہے: چوٹی، کارڈیو، اور فیٹ برن، جو آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن پر منحصر ہے۔ چوٹی کا زون وہ ہوتا ہے جب آپ اپنے ورزش کے انتہائی شدید حصوں کے دوران دل کی بلند ترین شرح کے 80-100% پر ہوتے ہیں۔ کارڈیو زون آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کا 70-84% ہے، جب کہ چربی جلانے کا زون آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 50-69% ہے۔ ان کے علاوہ، Fitbit آپ کو HR زون کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتا ہے جن کا آپ ٹریک رکھنا چاہتے ہیں۔

Fitbit کے ساتھ، آپ اپنے آرام کرنے والی دل کی دھڑکن یا دل کی دھڑکنوں کی تعداد کو بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں جب آپ ابھی بھی ایک طویل وقت کے لیے ہیں۔ اس کی پیمائش کرنے کا بہترین وقت صبح یا 30 منٹ کے غیر فعال رہنے کے بعد ہے۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ایپل واچ آپ کے دل کی دھڑکن کی پیمائش کے لیے ایک ہی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتی ہے، معمولی فرق کے ساتھ۔ Fitbit کے برعکس جو ہر پانچ سیکنڈ میں دل کی دھڑکن کو اپ ڈیٹ کرتا ہے، Apple Watch وقفوں کے ساتھ ایسا کرتی ہے جو مختلف ہوتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے متحرک ہیں۔ یقینا، آپ ہمیشہ دل کی شرح کی خصوصیت تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر اس کی پیمائش کرسکتے ہیں۔

ورزش ایپ کا استعمال کرتے وقت استثناء ہے۔ اس صورت میں، ایپل واچ آپ کے دل کی دھڑکن کی مسلسل پیمائش کرتی ہے اور ریکوری ریٹ کو ریکارڈ کرنے کے لیے آپ کی ورزش مکمل کرنے کے بعد تین منٹ تک ایسا کرتی رہتی ہے۔

ایپل واچ آپ کے آرام کرنے والی دل کی شرح کو بھی ریکارڈ کرتی ہے۔ آپ دل کی دھڑکن کی اطلاعات کو فعال کر سکتے ہیں جو آپ کو متنبہ کرے گا کہ اگر دن بھر کوئی تضاد ہوتا ہے۔

دونوں ڈیوائسز نسبتاً درست ریڈنگ فراہم کرتی ہیں، لیکن بہت سے صارفین ایپل واچ کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ اعلی اور کم دل کی شرح کی بے قاعدگیوں کے لیے زیادہ حساس ہے، یہاں تک کہ جب آپ ورزش نہیں کر رہے ہیں۔

دونوں برانڈز کے نئے ماڈل الیکٹرو کارڈیوگرام (ECG یا EKG) ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے دل سے آنے والے برقی سگنلز کی پیمائش ہے جو بے قاعدگیوں کو قائم کر سکتی ہے۔ دونوں آلات پر ECG ٹیسٹ چلانا آسان ہے، اور نتائج انتہائی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

اگرچہ دونوں آلات آرام اور ورزش کے دوران آپ کی دل کی اوسط شرح کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، لیکن وہ 100% درست نہیں ہیں۔ اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے یا آپ کو دل کی کسی پریشانی کا شبہ ہے تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔

ٹائٹنز کی جنگ

Fitbit اور Apple Watch دونوں ہی معروف پروڈکٹس ہیں جو فٹنس ٹریکنگ کی کافی خصوصیات پیش کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ 100% درست نہیں ہیں، وہ آپ کی روزانہ کی جسمانی سرگرمی اور مجموعی صحت کے بارے میں تفصیلی بصیرت فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آلات ڈیٹا کو ذخیرہ کرتے ہیں، لہذا آپ اس کا جائزہ لے سکتے ہیں اور کسی بھی وقت اپنی پیشرفت پر نظر رکھ سکتے ہیں۔

اگر آپ فٹنس ٹریکر اور سمارٹ واچ چاہتے ہیں تو ایپل واچ ایک اچھا انتخاب ہے۔ اگر آپ مکمل طور پر فٹنس ٹریکنگ پر مرکوز ہیں، تو آپ کو Fitbit کا انتخاب کرنا چاہیے۔

کیا آپ فٹنس ٹریکرز پہنتے ہیں؟ فٹنس ٹریکنگ کے لیے آپ کے خیال میں کون سا برانڈ سب سے زیادہ درست ہے؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمیں بتائیں۔